KONTAN. CO. ID – JAKARTA. Berjemur di bawah sinar matahari masih kita perlukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Perlu panduan waktu berjemur yang tepat agar dapat mendapat manfaat optimal dari berjemur di bawah sinar matahari pagi ini.

Apalagi kasus pandemi virus corona covid-19 memang belum ada tanda-tanda akan berakhir di dalam waktu dekat.

Meskipun di beberapa wilayah saat ini telah menunjukkan tanda-tanda penambahan pasien baru positif terinfeksi virus corona covid-19 juga sudah mulai berkurang.

Karena itulah agar menjaga kesehatan tubuh, ada baiknya kita tetap menjaga asupan makanan yang sehat, berolah raga dan istirahat yang cukup.

Di samping itu kita tetap harus disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan guna mencegah penularan baru, seperti rajin mencuci tangan menggunakan sabun atau hands sanitizer, menggunakan masker saat keluar rumah, juga menghindari kerumunan lalu perkumpulan yang tidak perlu.

Nah, untuk menjaga imunitas tubuh kita salah satunya bisa diterapkan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Maklum, tubuh kita membutuhkan vitamin D untuk membantu menjalankan fungsi metabolisme kalsium, meningkatkan imunitas serta mentransmisi kerja otot oleh saraf.

Adapun waktu berjemur sinar matahari agar bisa mendapatkan manfaat bagi tubuh untuk mengkonfersi menjadi vitamin D, yg dianjurkan oleh para dokter lalu ahli kesehatan adalah selama fifteen menit.

Sedangkan waktu yang tepat bagi kita yg hidup di negara tropis, pancaran sinar matahari yang baik buat tubuh rerata sebelum pukul ten. 00 WIB.

Berjemur sinar matahari juga tidak perlu dilakukan setiap hari, cukup minimalnya dua hingga tiga kali seminggu saja.

Tapi agar bisa mengukur berapa besar kadar sinar UV yang dipancarkan dengan sinar matahari pada Kamis (4/6) esok Badan Meteorologi Klimatologi lalu Geofisika (BMKG) punya informasi penting yang harus Anda simak

BMKG memberikan informasi seputar Indeks UV sinar matahariĀ di wilayah Indonesia untuk tanggal 4 Juni 2020.

Informasi BMKG soal papran UV sinar matahariĀ ini, khusus untuk wilayah Jabodetabek

Pada Pukul 08. 00 WIB – 09. 00 WIB paparan sinar matahari memiliki Indeks UV 0-2 ini berarti tingkat risikonya bahaya rendah, hingga sedang.
.
Sedangkan pada pukul 10. 00 WIB -11. 00 WIB paparan sinar matahari mempunyai indeks UV level bahaya sedang hingga sangat tinggi. Karena itu sebaiknya Anda mengindari berjemur di bawah sinar matahari pada jam-jam ini.

Ketiga, pada pukul 12. 00-13. 00 WIB pararan sinar matahari di wilayah Jabodetabek memiliki indeks UV bahaya sedang, hingga sangat tinggi. Karena itu Anda harus menggunakan pelindung dari sinar matahari agar bukan terkena dampak negatif dari paparan sinar UV tersebut

Sedangkan paparan sinar matahari pada pukul 14. 00 – fifteen. 00 WIB memiliki indeks bahaya rendah hingga sedang, jadi bisa menjadi pilihan waktu yang tepat untuk berolahraga di sekitar rumah, dengan tetap menjalankan protokol kesehatan.

Editor: Syamsul Azhar